Gib Stress keine Chance!

Herzlich willkommen! Wenn Sie auf dieser Seite gelandet sind, ist es vielleicht höchste Zeit, etwas gegen Stress und Überlastung zu tun?! Wirken Sie Burnout entgegen durch kostengünstige und effektive Trainingseinheiten in kleinen Gruppen, krankenkassenzertifiziert!

DER NEUE KURS STARTET am Freitag, 8.11.2024 um 15.30h (8 Termine á 90 Minuten), die Feiertage und Ferienzeiten sind ausgenommen (letzter Termin 31.01.2025), Kurstermine: 08.11.2024, 15.11.2024, 29.11.2024, 06.12,2024, 20.12,2024, 17.01.2025, 24.01.2025, 31.01.2025 .

Sie sind sich nicht sicher?  - Machen Sie den Test und finden Sie heraus, ob Sie gefährdet sind oder nicht: Burnout-Test.

Sie möchten sich zu einem Kurs anmelden? - Nutzen Sie einfach das Kontaktformular oder laden sich das Anmeldeformular herunter.

Sie haben Fragen zu Kursinhalten oder dem Ablauf? - Nutzen Sie das Kontaktformular  .

Kursprogramm - Stressbewältigung im Alltag

In diesem Kursprogramm "Stressbewältigung im Alltag" werden Sie Ihr Wissen über Stress- und Burnoutentstehung erweitern.

  • Sie werden erkennen, was Ihnen persönlich Stress macht.
  • Sie stellen wieder ein gesundes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung her.
  • Sie Lernen neue Denk- und Verhaltensweisen kennen, die Stress verhindern.
  • Sie gewinnen Ihre Balance zwischen Leistung und Erholung zurück.

Im Kursprogramm enthalten ist ein Nachtreffen nach ca. 6 Monaten. Der Termin wird individuell mit der jeweiligen Gruppe vereinbart. Dieser Termin dient der Vertiefung Ihrer Kenntnisse. Es werden Erfahrungen über Umsetzungshemmnisse und Erfolge ausgetauscht. Zudem werden einzelne Methoden bei Bedarf wiederholt.
Das Training erfüllt die Voraussetzungen zur Bezuschussung durch die Krankenkassen (zertifiziert nach §§ 20 und 20a SGB V, Kurs-ID: 201510005-686730). Bitte sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Zielgruppe
Erwachsene Personen, die unter Stress und hohen Anforderungen im Alltag bereits leiden oder Personen die einer stressbedingten Überforderung vorbeugen möchten, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Bitte beachten Sie, dass dies ein Präventionskurs ist, sollten Sie bereits erkrankt sein, dann nutzen Sie bitte das psychotherapeutische Angebot.

Ziele der Maßnahme
Die Teilnehmer lernen im Training Stressbewältigungsstrategien und wenden diese dann in einer stressauslösenden Situation erfolgreich an. Der Kurs umfasst folgende Inhalte:

  • Information über Stress und Stressbewältigung
  • Erkennen dysfunktionaler Gedanken und Verhaltensweisen
  • Erarbeitung und Training förderlicher Kognitionen
  • Erlernen von Bewältigungsstrategien
  • Transfer dieser Strategien in den Alltag

Inhalte der Maßnahme

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, - Entspannung, Entspannungsreaktionen
  • Erkennen der Ursachen für Stressentstehung
  • Zielfindung
  • Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch)
  • Entspannungstraining und Genusstraining
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement
  • Methoden zur Umsetzung
  • Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung.
  • Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum)
  • Ganzheitlicher Ansatz (Bewältigungsstrategien auf somatischer, kognitiver und emotionaler Ebene)
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • Praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitung)

Kosten

Die Kosten für den Kurs betragen: 245€ für 9 Termine á 90 Minuten

Das Training erfüllt die Voraussetzungen zur Bezuschussung durch die Krankenkassen (zertifiziert nach §§ 20 und 20a SGB V, Kurs-ID: 201510005-686730). Bitte sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse, in welcher Höhe die Kosten übernommen werden.

Individuelle Stress-Prävention
Mein Klientel erhält bei mir eine strukturierte und transparente Vorgehensweise, die es jederzeit überprüfen kann, um zu sehen, an welchem Punkt der Beratung wir uns befinden.
Vorgehensweise im Erstgespräch:

  • Einführung in die Arbeitsweise
  • Anamnese
  • Klärung individueller Beratungsziele
  • Entscheidung für ein Beratungsszenario
  • Festlegung des Beratungsauftrags
  • Selbsteinschätzung

Vorgehensweise im Folgegespräche:

  • Biographiearbeit
  • Risikoerkennung
  • Persönlichkeitsarbeit („Egostate“)
  • Selbstregulationsmethoden
  • Entspannungsübungen
  • Resilienz Training
  • Ressourcenarbeit
  • Selbsterfahrung
  • Psychoedukation

Vorgehensweise im Abschlussgespräch:

  • Rückblick auf Erfolge
  • Erfolgssicherung und Zukunftskonzept festlegen

Optionale Beratungsleistungen:

  • Online-Beratung
  • Tagebucharbeit
  • Feedback
  • Akuthilfe
  • Online-Coaching und Transferbegleitung