Wir beugen dem Stress vor mit individuellen Beratungen & Maßnahmen

Geben Sie den Anspannungen keine Chance und drehen Sie das Burnout-Rad zurück! Individuelle Gespräche und Gruppenangebote helfen Ihnen, Ihre persönliche Anti-Stress-Strategie zu entwickeln.
Profitieren Sie von meinen durch die Krankenkassen zertifizierten Kurs-Angebote.
Durch die Zertifizierung ist eine Steuerbefreiung möglich, die Ihnen für jede angestellte Person bis zu 500 € bringt.

Stress- und Burnoutprävention für Einzelpersonen, Paare und Familien

Durch praktische Übungen und professionelle Unterstützung

erweitern Sie Ihr Wissen über Burnout.
erkennen Sie, was bei Ihnen Anspannungen verursacht.
stellen Sie ein gesundes Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung her.
lernen Sie neue Denk- und Verhaltensweisen kennen.
finden Sie neue Lösungen im Zusammenleben in Sachen Beziehung und Familie.

Individuelle Stress-Prävention

Mein Klientel erhält bei mir eine strukturierte und transparente Vorgehensweise, die es jederzeit überprüfen kann, um zu sehen, an welchem Punkt der Beratung wir uns befinden.

Vorgehensweise im Erstgespräch:

Einführung in die Arbeitsweise
Anamnese
Klärung individueller Beratungsziele
Entscheidung für ein Beratungsszenario
Festlegung des Beratungsauftrags
Selbsteinschätzung

Vorgehensweise im Folgegespräche:

Biographiearbeit

Risikoerkennung
Persönlichkeitsarbeit („Egostate“)
Selbstregulationsmethoden
Entspannungsübungen
Resilienz Training
Ressourcenarbeit
Selbsterfahrung
Psychoedukation

Vorgehensweise im Abschlussgespräch:

Rückblick auf Erfolge
Erfolgssicherung und Zukunftskonzept festlegen

Optionale Beratungsleistungen:

Online-Beratung
Tagebucharbeit
Feedback
Akuthilfe
Online-Coaching und Transferbegleitung

8-Wochenkurs Stressprävention im Alltag

Kursbeschreibung

Im Kursprogramm "Stressbewältigung im Alltag" werden Sie

Wissen über Stress- und Burnout Entstehung erweitern
Erkennen, was Anspannungen auslöst
Das richtige Verhältnis zwischen Anspannung und Entspannung kennenlernen
Denk- und Verhaltensweisen kennenlernen, die Anspannungen verhindern
Eine Balance zwischen Leistung und Erholung herstellen

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Allgemeine Geschäftsbedingungen finden Sie hier

Das Kursprogramm enthält ein Nachtreffen, das nach ca. 6 Monaten stattfindet. Es werden Erfahrungen über Umsetzungshemmnisse und Erfolge ausgetauscht. Zudem werden einzelne Methoden bei Bedarf wiederholt.

Das Training erfüllt die Voraussetzungen zur Bezuschussung durch die Krankenkassen (zertifiziert nach §§ 20 und 20a SGB V, Kurs-ID: 201510005-686730). Bitte sprechen Sie mit Ihrer Krankenkasse.

Zielgruppe

Erwachsene Personen, die unter Anspannung und hohen Anforderungen im Alltag leiden, aber keine Vorerkrankung haben.

Ziele der Massnahme

Die Beteiligten kriegen im Training verschiedene Stressbewältigungsstrategien beigebracht, um sie in einer Stress auslösenden Situation anzuwenden.

Information über Anspannung und Stressbewältigung
Erkennen dysfunktionaler Gedanken und Verhaltensweisen
Erarbeitung und Training förderlicher Kognitionen
Erlernen von Bewältigungsstrategien
Transfer dieser Strategien in den Alltag

Inhalte der Maßnahme

Definition von Anspannung, Stressfaktoren, Stressreaktionen, - Entspannung, Entspannungsreaktionen
Erkennen der Ursachen für Stressentstehung
Zielfindung
Stressbewältigungsstrategien (kognitiv, emotional und physiologisch)
Entspannungstraining und Genusstraining
Stärkung der persönlichen Ressourcen
Kommunikationstraining
Zeit- und Selbstmanagement
Methoden zur Umsetzung
Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung (in Anlehnung an D. Meichenbaum)
Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Beteiligten
Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen

Umfang und Kosten

Leistungsumfang:

Kennenlernabend (kostenfrei)
8 Termine von je ca. 90 Min.
Nachtreffen von ca. 90 Min.

Beitrag: 240 Euro

Gruppengröße 6 -10 teilnehmende Personen. Der Workshop kommt zustande bei einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen.
Kommt der Workshop nicht zustande, werden bereits bezahlte Kursgebühren innerhalb von 7 Werktagen zurückerstattet. Alternativ können Einzel-Beratungen gebucht werden, Preise auf Anfrage
Zusatzleistungen wie Online-Beratung und Transferbegleitung werden separat abgerechnet.
Online-Beratung und Transferbegleitung in Sequenzen von 5 Minuten á 5 € abgerechnet

Offene Gesprächsgruppen

Nachsorge und Erfolgssicherung

Mit dem Angebot offener Gesprächskreise möchte ich Personen ansprechen, die bereits eine Rehabilitationsmaßnahme oder einem klinischen Angebot in Anspruch genommen haben und mit einem regelmäßigen Angebot die erreichten Veränderungen und Ziele sichern möchten.
Vorgehensweise in der offenen Gruppe mit laufender Einstiegsmöglichkeit:

Hier- und Jetzt-Arbeit
Agenda-Arbeit
Vorstrukturierte Übungen zum Austausch und Selbsterfahrung
Tagebucharbeit
Feedback-Übungen
Akuthilfe
Austausch in der Gruppe
Online-Coaching und Transferbegleitung auf individuelle Anfrage (kostenpflichtig)

Umfang und Kosten

Schnupper-Abend (kostenfrei)
Termine von je ca. 90 Min. in den Abendstunden
Mindestteilnahme an 10 Terminen
Beitrag: 186,00 € für 10 Termine
Veranstaltungstermine werden je Quartal bekannt gegeben
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Gruppengröße 6 -10 Teilnehmer
Laufende Gruppe, eingeschränkt erweiterbarer Teilnehmerkreis
Online-Beratung und Transferbegleitung in Sequenzen von 5 Minuten á 5 € abgerechnet

Burnout-Schnelltest - Wo stehen Sie heute?

Stress und Burnout werden in der Literatur häufig gleichgesetzt. Für eine bessere Unterscheidung stelle ich die beiden Begriffe gegenüber.

Anspannung ist eine unspezifische Reaktion des Körpers auf starke, die Gesundheit beeinträchtigende Belastungen. Diese können aus der Umwelt oder von der Person selbst entstehen (Hans Seyle). Gemeint sind auch einzelne Ereignisse.
Im Gegensatz dazu ist Burnout ein Prozess, der sich schleichend und in Phasen entwickelt. Daher ist es möglich, präventiv zu handeln und die Negativ-Spirale zu unterbrechen.